Zo blijf je fit en wakker op je werkplek

Soms lijken de dagen op je werk net iets te veel op mekaar. En probeer je bijgevolg halvelings knikkebollend de werkdag door te komen. Met deze 7 supertips kom je daarentegen steevast fris en monter de werkdag door.

1. Zorg voor een goed begin

Ga niet van je bed rechtstreeks in de wagen (of in de trein) en dan stante pede naar de werkplek. Neem je tijd. Poets je tanden, ga even onder de douche, tuig jezelf op, neem een ontbijtje en ga er dan pas voor. Je lichaam en geest zullen je er dankbaar voor zijn.

2. Drink voldoende water

Het is verleidelijk om steevast koffie bij te tanken tijdens de werkdag. Ze noemen het niet voor niets een bakje troost. Vervang die koffie echter ook geregeld eens door een watertje. Cafeïne heeft immers de neiging om je lichaam uit te drogen. En daar is je grijze massa niet echt blij mee. Dat werkt dan weer in de hand dat je je slaperig gaat voelen.

3. Vermijd duffe kantoorlucht

Samen met je collega’s in een gesloten ruimte zitten werken, is nefast voor je alertheid. Zorg daarom geregeld voor frisse lucht. Dat houdt je geest (en dus ook lichaam) helder en energiek. En zo kan je dan weer productief zijn. Kan er geen raam open? Probeer dan geregeld even snel een frisse neus te halen op het dakterras of in de buurt van je bedrijf.

4. Laat snoepreisjes links liggen

Neen, we bedoelen niet die reisjes op kosten van het bedrijf. Wel de reisjes naar de snoepautomaat. Snoeprepen zorgen immers enkel maar voor een korte energie boost. Sterker nog: niet snel na die snoepreep, ga je je weer futloos voelen. Een goed alternatief is wat yoghurt, een portie noten of een stuk fruit.

5. Ga niet voor die driegangenlunch

Vermijd uitgebreid lunchen. Heb je ’s middags immers zwaar getafeld dan is de kans groot dat je in een dip terechtkomt. Je eten verteren vraagt immers ook heel wat energie van je lichaam. Hou het daarom licht, voedzaam en lekker met bijvoorbeeld een maaltijdsla, een soep of een gezonde wrap. Probeer matig te zijn met koolhydraten en vermijd alcohol.

6. Maak een wandeling

Even flink stappen kan wonderen doen voor je energieniveau. Neem dus bijvoorbeeld na je lunch even de tijd om een tiental minuutjes een blokje om te wandelen in de buitenlucht. Zo hou je die namiddag dip alvast buiten de deur.

7. Doe jezelf een pleziertje

Luister even naar wat leuke muziek of bekijk een korte educatieve video. Of maak tijd voor een flauwe mop bij de koffiemachine. Gewoon even uit je werkroutine komen, doet wonderen tegen slaperigheid.