4 tips voor kwaaltjes tijdens de koude maanden. Onze fit & gezond-experte Claudia helpt je de herfst en winter door

De winter brengt vaak gezelligheid, maar ook vervelende kwaaltjes zoals verkoudheid, een droge huid en vermoeidheid. Het gure weer en de kortere dagen kunnen een impact hebben op ons lichaam en immuunsysteem. Gelukkig zijn er eenvoudige en natuurlijke manieren om jezelf te beschermen en deze typische winterklachten aan te pakken.

Van voedingsmiddelen die je weerstand versterken tot ademhalingsoefeningen en verzorgingstips – deze winterkompassen helpen je om gezond en energiek te blijven, ongeacht de temperatuur buiten!

1. Acupressuur voor je immuniteit

Gebruik je wel eens acupressuur? Het lijkt op acupunctuur, maar in plaats van naalden gebruik je druk op specifieke punten om het evenwicht in je lichaam te herstellen en je immuniteit te versterken. Eén van die belangrijke punten is Maag 36, dat kan helpen bij spijsverteringsproblemen en het verbeteren van je immuunsysteem. Dit punt bevindt zich vier vingerbreedtes onder je knieschijf en één vingerbreedte naast het scheenbeen, naar buiten toe. Druk gedurende een tweetal minuten stevig op dit punt aan beide benen, en doe dit 2-3 keer per week voor het beste effect.

Deze handeling kan ook helpen bij vermoeidheid.

2. Paddenstoelpoeder voor je longen

Heb je in de winter last van je longen, hoesten of kortademigheid? Dan kan cordyceps, de keizerlijke paddenstoel, uitkomst bieden. Cordyceps groeit in het Himalaya-gebied en wordt traditioneel in China gebruikt vanwege zijn versterkende en energieopwekkende werking. De paddenstoel heeft een zoete en licht bittere smaak en kan als poeder worden toegevoegd aan sapjes, smoothies, soepen, koffie, of een cacao latte. Dit maakt niet alleen een verwarmend winterdrankje, maar helpt ook bij het versterken van de longen. Opgelet: bij langdurig gebruik is het verstandig om een arts of deskundige te raadplegen.

3. Essentiële oliën voor de winter

Deze essentiële oliën kunnen je fysiek en mentaal ondersteunen in de winter en zijn handig om in huis te hebben:

• Citroenolie: Ideaal bij griep en verkoudheid dankzij de antibacteriële en antivirale werking.

• Kaneelolie: Helpt bij verkoudheid en spijsverteringsproblemen en is een krachtige antioxidant.

• Eucalyptusolie: Werkt luchtzuiverend en pijnstillend, en is ideaal als er griep in huis is.

4. Verlaag je stress door geluiden

Heb je al gehoord van binaural beats? Deze vorm van geluidstherapie werkt met speciale frequenties om je hersenen te helpen ontspannen en je gemoedstoestand te verbeteren. Wanneer je luistert met een hoofdtelefoon worden twee verschillende tonen afgespeeld – één in elk oor – die samen een rustgevend effect creëren. Dit kan helpen om stress los te laten, spanning te verminderen, en zelfs je slaap te verbeteren.

“Binaural beats helpen je om stress los te laten en spanning te verminderen”

Wil je het zelf ervaren? Zoek op Spotify naar binaural beats en zet een rustgevende playlist op. Of je nu behoefte hebt aan diepe ontspanning, betere concentratie, of een rustige nachtrust, binaural beats kunnen je ondersteunen in deze herfstperiode.