De school is weer begonnen, de dagen worden korter, en de zon verliest haar kracht. Misschien is dit wel jouw favoriete seizoen dat eraan komt, want de nazomer kan zo’n deugd doen. Het is een perfecte tijd om te genieten van je huis, de rust, en lange wandelingen tussen de vallende bladeren. Ik geef je graag enkele tips om je voor te bereiden op en te genieten van de nazomer.
Zorg voor voldoende vitamine D
We hebben ongeveer zeven maanden per jaar te weinig zonlicht. Daglicht is cruciaal in de herfst en winter. Om je goed te voelen, heb je vitamine D nodig. Werk je veel buiten, dan maakt je lichaam waarschijnlijk voldoende vitamine D aan. Maar als je voornamelijk binnen werkt, is het verstandig om je vitamine D-niveau aan te vullen met een supplement. Zo voorkom je een dipje. Een tekort aan vitamine D verlaagt namelijk je serotoninegehalte, een stofje in je hersenen dat bijdraagt aan een geluksgevoel.
Maak tijd voor lange wandelingen
De school is weer begonnen en alles is terug in zijn ritme. Misschien wil je het liefst onder een dekentje met een kop thee blijven hangen, maar probeer elke dag toch even naar buiten te gaan. Een korte wandeling in de frisse buitenlucht tijdens je lunchpauze kan wonderen doen. Het helpt je lichaam om op te laden, vooral als je kiest voor een wandeling in het bos. De warme kleuren van de bladeren brengen je lichaam onmiddellijk tot rust en maken je weer zen, waardoor je daarna veel beter verder kunt werken.
“Vul je vitamine D-niveau aan met een supplement. Zo voorkom je een dipje”
Verstuif een heerlijke etherische olie in je huis
Je droomt nog na van je heerlijke zomerreis, maar nu is het weer tijd om aan het werk te gaan en de kinderen naar school te brengen. De overgang kan best heftig zijn, dus zorg goed voor jezelf in deze periode. De etherische olie ‘ylang ylang’ kan je helpen om je te ontspannen gedurende de dag en je energie te herstellen. Je huis ruikt heerlijk zoet, en de kinderen zullen het ook fijn vinden.
Doe yoga-oefeningen voor je longen en darmen
Deze twee organen worden geassocieerd met het herfstseizoen. Hier zijn enkele yogaoefeningen die je kunt doen.
• Twists: Deze helpen je spijsverteringsorganen te stimuleren en afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.
• Benen omhoog tegen de muur: Dit is de ultieme herstellende houding! Je lichaam en geest ontspannen volledig en je lymfestelsel wordt geactiveerd.
• Aardende oefening: Ga op je buik op de grond liggen en beweeg zachtjes je wervelkolom. Dit geeft je het gevoel dat je zelf aan het stuur zit!
