Fitter, gezonder, positiever en gelukkiger dankzij het boek ‘Take Five’

Gezonder leven, het is bij de start van een nieuw jaar één van de populairste goede voornemens. Maar helaas hebben velen van ons onze grootse plannen voor 2022 al een beetje opgegeven. Voor wie écht werk wil maken van een gezondere levensstijl, tippen wij het boek ‘Take Five’, dat een nieuwe kijk geeft op leefstijl en gezondheid. De gids voor iedereen die fitter, gezonder, positiever en gelukkiger wil worden.

Dit toegankelijke en inspirerende boek van Filip De Keyser & Heidi Van de Keere geeft je een helder overzicht van de ‘Big Five’ van een gezonde leefstijl: voeding, beweging, mindset, zingeving en sociale verbondenheid.

Het onderzoek naar een gezonde leefstijl zette een reuzenstap vooruit na de ontdekking van de ‘blauwe zones’, plaatsen op de wereld waar mensen gezonder oud worden en waar meer fitte eeuwelingen leven. De lessen uit de blauwe zones vormen niet alleen een hefboom om gezond te blijven en ziekte te voorkomen, maar evenzeer een sleutel om succesvoller om te gaan met een gezondheidsprobleem. De auteurs koppelen deze leefstijlkennis aan concrete acties én stellen samen met jou een haalbaar actieplan op, zodat je onmiddellijk aan de slag kunt, op een manier die het beste bij jou past. Want dat is de essentie van ‘Take Five’: een leefstijlplan dat je zelf invult en waarvan je het instapniveau zelf bepaalt.

Het doelpubliek van ‘Take Five’ zijn mensen die zich gezond of minder gezond voelen en leefstijl willen inzetten om hun gezondheid te boosten – al dan niet als aanvulling op een klassieke medische behandeling. De auteurs houden de drempel om in te stappen laag en reiken een ladder aan met kleine treden, die iedereen kan opklimmen. Je bepaalt zelf op welk niveau je instapt en hoe hoog je wilt geraken. ‘Take Five’ biedt niet enkel advies, maar vooral een plan om je leefstijl en gezondheid zelf in handen te nemen. Je selecteert de ingrediënten voor je persoonlijk plan uit een brede menukaart van heel concrete gezondheidsacties en beslist autonoom op welke leefstijldomeinen je echt wilt inzetten. Dan ga je aan de slag.

‘Take Five’ is gebaseerd op drie pijlers, waarin telkens het cijfer vijf centraal staat. Je zou kunnen spreken van een vijf-vijf-vijf-plan. Samengevat komt het hierop neer:

• Vijf leefstijldomeinen waarin je acties kan ondernemen die je gezondheid ten goede komen. Naast voeding en lichaamsbeweging gaat het ook over mindset, zingeving en sociale verbondenheid. Je krijgt een uitgebreide uitleg over deze domeinen samen met een set van concrete acties waaruit je kan kiezen.
• Vijf actiepunten. Het is niet de bedoeling om alle mogelijke acties ook uit te voeren. Stel zelf een gebalde lijst samen van acties, binnen een of meerdere leefstijldomeinen, die voor jou aan een nood beantwoorden en waaraan je de komende tijd wilt werken. Een selectie van vijf is een werkbaar en haalbaar aantal.
• Vijf minuten per dag. Besteed elke dag vijf minuten om één of meerdere van je geselecteerde acties uit te voeren of concreet in te plannen.

‘Take Five’ gaat over weten en doen en zet aan tot actie. De grootste beloning is niet wat je onderweg krijgt, maar wel wat je overtijd wordt: fitter, gezonder, positiever, gelukkiger.

Benieuwd? ‘Take Five’ is nu uit bij Lannoo, telt 183 bladzijden en kost 19,99 euro.