Longevity is booming: Claudia Van Avermaet geeft tips om gezond oud te worden

We willen niet alleen langer leven, maar vooral ook beter. Gezond ouder worden, met energie en vitaliteit, dat is waar ‘longevity’ om draait. Geen snelle oplossingen, maar een duurzame aanpak waarbij voeding, beweging, slaap, stressmanagement en verbinding een sleutelrol spelen. En dat is precies waarom ‘longevity’ booming is.

De wetenschap boekt enorme vooruitgang in de studie naar veroudering. We leren steeds beter hoe leefstijl en omgevingsfactoren onze levensduur en -kwaliteit beïnvloeden. Van intermittent fasting tot krachttraining, van koude therapie tot mindfulness: longevity omvat een holistische aanpak die niet alleen jaren toevoegt aan je leven, maar vooral leven aan je jaren.

1. Eet slim, niet minder

Geen streng dieet, maar een voedingspatroon dat bij je past. De Blue Zones – regio’s waar mensen uitzonderlijk oud worden – laten zien dat plantaardige voeding, gezonde vetten en een gebalanceerde inname van koolhydraten en eiwitten essentieel zijn. Maar ook darmgezondheid is een vaak onderschatte factor binnen longevity. Een gezonde darmflora draagt bij aan een sterk immuunsysteem, een goede opname van voedingsstoffen en een stabiele stemming. Voedingsmiddelen rijk aan vezels, gefermenteerde producten zoals yoghurt en kimchi, en voldoende hydratatie ondersteunen een evenwichtige darmgezondheid.

2. Hydratatie voor een gezond lichaam

Voldoende water drinken is essentieel voor een optimale lichaamsfunctie. Water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen, ondersteunt de spijsvertering en zorgt voor een gehydrateerde huid. Het drinken van minstens 1,5 tot 2 liter water per dag draagt bij aan een energiek en gezond lichaam.

3. Mentale gezondheid en stressmanagement

Chronische stress heeft een negatieve invloed op de levensduur. Praktijken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en de algehele gezondheid te verbeteren. Met zijn allen naar de yogalessen.

“Longevity voegt niet alleen jaren toe aan je leven, maar vooral leven aan je jaren”

4. Geluk zet je op 1

Geluk is de basis van een lang en gezond leven. Onderzoek toont aan dat een positieve mindset, dankbaarheid en sociale verbondenheid je levenskwaliteit en levensduur kunnen verhogen. Het draait niet om perfectie, maar om genieten van kleine momenten, tijd doorbrengen met mensen die je energie geven en doen wat je écht blij maakt. Kies elke dag bewust voor wat jou gelukkig maakt, dat is de beste investering in je gezondheid.

5. Beweging voor vitaliteit

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een lang leven. Zowel krachttraining als cardiovasculaire oefeningen dragen bij aan een sterk hart, soepele gewrichten en een goed werkend metabolisme.

6. Slaap als herstellende kracht

Kwalitatieve slaap is een onmisbare factor voor longevity. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en worden belangrijke processen zoals celvernieuwing en hormonale balans gereguleerd.